Qi Gong
Klassisch. Gemütlich. Erholsam.
Sanfte, fließende Bewegungen, Atem und Achtsamkeit – Qi Gong stärkt deine Mitte, beruhigt das Nervensystem und bringt Haltung, Gelenke und Geist in Balance. Ideal als sanfter Start in den Tag oder als ruhiger Abendabschluss.
Was dich erwartet
Ankommen & Ausrichten: Stand, Aufrichtung, ruhiger Atem
Ankommen & Ausrichten: Stand, Aufrichtung, ruhiger Atem
Ankommen & Ausrichten: Stand, Aufrichtung, ruhiger Atem
Weiche Mobilisation für Schultern, Wirbelsäule & Hüfte
Weiche Mobilisation für Schultern, Wirbelsäule & Hüfte
Weiche Mobilisation für Schultern, Wirbelsäule & Hüfte
Fließende Sequenzen im Atemrhythmus (Bewegung folgt dem Atem)
Fließende Sequenzen im Atemrhythmus (Bewegung folgt dem Atem)
Fließende Sequenzen im Atemrhythmus (Bewegung folgt dem Atem)
Kurze Standmeditation & Balance-Übungen
Kurze Standmeditation & Balance-Übungen
Kurze Standmeditation & Balance-Übungen
Sanfte Selbstmassage/Klopfsequenzen zur Energieaktivierung
Sanfte Selbstmassage/Klopfsequenzen zur Energieaktivierung
Sanfte Selbstmassage/Klopfsequenzen zur Energieaktivierung
Abschluss in Ruhe – Nachspüren und Entspannung
Abschluss in Ruhe – Nachspüren und Entspannung
Abschluss in Ruhe – Nachspüren und Entspannung
Unsere Sessions
Sweat – Zirkeltraining für Puls & Ausdauer: kurze Intervalle, aktive Pausen, Ganzkörper-Combos; Low-Impact-Optionen inklusive
Sweat – Zirkeltraining für Puls & Ausdauer: kurze Intervalle, aktive Pausen, Ganzkörper-Combos; Low-Impact-Optionen inklusive
Sweat – Zirkeltraining für Puls & Ausdauer: kurze Intervalle, aktive Pausen, Ganzkörper-Combos; Low-Impact-Optionen inklusive
Boost – Athletik & Explosivität: schnelle Kraftimpulse, Kettlebell-Swings, MedBall-Throws, kurze Sprints/Agility; kontrolliert, technisch sicher
Boost – Athletik & Explosivität: schnelle Kraftimpulse, Kettlebell-Swings, MedBall-Throws, kurze Sprints/Agility; kontrolliert, technisch sicher
Boost – Athletik & Explosivität: schnelle Kraftimpulse, Kettlebell-Swings, MedBall-Throws, kurze Sprints/Agility; kontrolliert, technisch sicher
Burn – Kraftausdauer & Form: EMOM/AMRAP/Supersets, mittlere Lasten, längere Arbeitsphasen, Core-Finisher für stabile Mitte
Burn – Kraftausdauer & Form: EMOM/AMRAP/Supersets, mittlere Lasten, längere Arbeitsphasen, Core-Finisher für stabile Mitte
Burn – Kraftausdauer & Form: EMOM/AMRAP/Supersets, mittlere Lasten, längere Arbeitsphasen, Core-Finisher für stabile Mitte
Mitbringen
Bequeme, wetterangepasste Kleidung
Bequeme, wetterangepasste Kleidung
Bequeme, wetterangepasste Kleidung
Leichte Schuhe oder barfuß je nach Untergrund
Leichte Schuhe oder barfuß je nach Untergrund
Leichte Schuhe oder barfuß je nach Untergrund
Optional: dünne Jacke/Decke für die Ruhephase, Wasserflasche
Optional: dünne Jacke/Decke für die Ruhephase, Wasserflasche
Optional: dünne Jacke/Decke für die Ruhephase, Wasserflasche
Wirkung
Ruhiger Atem, klarer Kopf, spürbar weniger Anspannung
Ruhiger Atem, klarer Kopf, spürbar weniger Anspannung
Ruhiger Atem, klarer Kopf, spürbar weniger Anspannung
Bessere Haltung und weichere Schulter-/Nackenpartie
Bessere Haltung und weichere Schulter-/Nackenpartie
Bessere Haltung und weichere Schulter-/Nackenpartie
Mehr Balance & Körperwahrnehmung
Mehr Balance & Körperwahrnehmung
Mehr Balance & Körperwahrnehmung
Erholsamer Schlaf und gelassene Energie für den Tag
Erholsamer Schlaf und gelassene Energie für den Tag
Erholsamer Schlaf und gelassene Energie für den Tag
Für wen ist Qi Gong ideal?
Für alle, die Stress abbauen, ruhiger atmen und innere Balance finden möchten
Für alle, die Stress abbauen, ruhiger atmen und innere Balance finden möchten
Für alle, die Stress abbauen, ruhiger atmen und innere Balance finden möchten
Für Einsteiger, Wiedereinsteiger & Best Ager, die gelenkschonend üben wollen
Für Einsteiger, Wiedereinsteiger & Best Ager, die gelenkschonend üben wollen
Für Einsteiger, Wiedereinsteiger & Best Ager, die gelenkschonend üben wollen
Für Menschen mit Sitzalltag (Nacken/Schultern), die sanft mobilisieren möchten
Für Menschen mit Sitzalltag (Nacken/Schultern), die sanft mobilisieren möchten
Für Menschen mit Sitzalltag (Nacken/Schultern), die sanft mobilisieren möchten
Für Sportliche als ausgleichende Regeneration: Atemrhythmus, Beweglichkeit, Fokus
Für Sportliche als ausgleichende Regeneration: Atemrhythmus, Beweglichkeit, Fokus
Für Sportliche als ausgleichende Regeneration: Atemrhythmus, Beweglichkeit, Fokus
Für Personen mit sensiblen Gelenken – niedrige Belastung, hohe Achtsamkeit
Für Personen mit sensiblen Gelenken – niedrige Belastung, hohe Achtsamkeit
Für Personen mit sensiblen Gelenken – niedrige Belastung, hohe Achtsamkeit
Für alle, die Schlafqualität verbessern und gelassene Energie tanken möchten
Für alle, die Schlafqualität verbessern und gelassene Energie tanken möchten
Für alle, die Schlafqualität verbessern und gelassene Energie tanken möchten
Für Naturfans, die Achtsamkeit draußen (Wiese/Waldrand) erleben wollen
Für Naturfans, die Achtsamkeit draußen (Wiese/Waldrand) erleben wollen
Für Naturfans, die Achtsamkeit draußen (Wiese/Waldrand) erleben wollen
Alle Zusatzleistungen verstehen sich pro Person.
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