Qi Gong
Dauer
50 Minuten
Vorgesehen für
Min. 2 | max. 15 Teilnehmer
Balance, Atem und innere Ruhe
Qi Gong ist ein ganzheitliches Training, das die Verbindung von Körper, Geist und Atem in den Mittelpunkt stellt. Durch weiche Mobilisation und fließende Sequenzen im Atemrhythmus verbessern Sie Ihre Haltung und lösen Verspannungen, insbesondere in Schultern und Nacken. Jede Einheit beinhaltet Übungen zur Standmeditation und Balance sowie sanfte Selbstmassage- und Klopfsequenzen zur Aktivierung der Energie.
Die regelmäßige Praxis führt zu einem ruhigeren Atem, einem klaren Kopf und einer gelassenen Energie für den Tag. Es ist besonders gelenkschonend und ideal für Einsteiger, Wiedereinsteiger und alle, die Stress gezielt abbauen möchten.
ab
18,00
Workout-Fokus
Innere Ruhe
Beruhigt das Nervensystem und baut Stress ab.
Sanfte Bewegung
Gelenkschonendes Üben mit niedriger Belastung.
Haltungsbalance
Stärkt die Aufrichtung und entlastet Nacken/Schultern.
Atemführung
Gezielte Übungen für einen ruhigen und klaren Atem.
Ganzheitlich
Verbindung von Bewegung, Geist und Energie (Qi).
Für Draußen
Ideal zur Achtsamkeit in der Natur (optional).