Nordic Pilates
Klassisch. Gemütlich. Erholsam.
Nordic Walking trifft Pilates: Gehen als aktive Pause, Kräftigung als Intervall. Du trainierst Ausdauer, Haltung und Core – rhythmisch, gelenkschonend und draußen in der Natur.
Was dich erwartet
Warm-up & Stocktechnik (Griff, Handwechsel, Abdruck, Rhythmus)
Warm-up & Stocktechnik (Griff, Handwechsel, Abdruck, Rhythmus)
Warm-up & Stocktechnik (Griff, Handwechsel, Abdruck, Rhythmus)
Intervallblöcke: 2–3 Min Pilates-Kräftigung für Core, Gesäß, Haltung → 6–8 Min Nordic Walking als aktive Pause
Intervallblöcke: 2–3 Min Pilates-Kräftigung für Core, Gesäß, Haltung → 6–8 Min Nordic Walking als aktive Pause
Intervallblöcke: 2–3 Min Pilates-Kräftigung für Core, Gesäß, Haltung → 6–8 Min Nordic Walking als aktive Pause
Technik-Drills für Schrittbild, Armzug & Atmung
Technik-Drills für Schrittbild, Armzug & Atmung
Technik-Drills für Schrittbild, Armzug & Atmung
Cool-down & Mobility für Hüfte, Beinrückseite & Wirbelsäule
Cool-down & Mobility für Hüfte, Beinrückseite & Wirbelsäule
Cool-down & Mobility für Hüfte, Beinrückseite & Wirbelsäule
Ablauf
Dauer: 60–75 Minuten
Dauer: 60–75 Minuten
Dauer: 60–75 Minuten
Kleine Gruppen, ruhige Anleitung
Kleine Gruppen, ruhige Anleitung
Kleine Gruppen, ruhige Anleitung
Outdoor-Einheit; bei Schlechtwetter angepasste Route oder kurzer Indoor-Technikteil
Outdoor-Einheit; bei Schlechtwetter angepasste Route oder kurzer Indoor-Technikteil
Outdoor-Einheit; bei Schlechtwetter angepasste Route oder kurzer Indoor-Technikteil
Treffpunkt & Strecke werden vor Ort bekanntgegeben
Treffpunkt & Strecke werden vor Ort bekanntgegeben
Treffpunkt & Strecke werden vor Ort bekanntgegeben
Mitbringen
Bequeme, wetterangepasste Kleidung, Lauf-/Trekking-Schuhe
Bequeme, wetterangepasste Kleidung, Lauf-/Trekking-Schuhe
Bequeme, wetterangepasste Kleidung, Lauf-/Trekking-Schuhe
Wasserflasche; Leihstöcke nach Verfügbarkeit bekommst du von uns.
Wasserflasche; Leihstöcke nach Verfügbarkeit bekommst du von uns.
Wasserflasche; Leihstöcke nach Verfügbarkeit bekommst du von uns.
Wirkung
Stabilere Mitte & aufrechtere Haltung
Stabilere Mitte & aufrechtere Haltung
Stabilere Mitte & aufrechtere Haltung
Rundes Gangbild & besserer Atemrhythmus
Rundes Gangbild & besserer Atemrhythmus
Rundes Gangbild & besserer Atemrhythmus
Gelenkschonendes Ausdauertraining mit spürbarem Kraft-Impuls
Gelenkschonendes Ausdauertraining mit spürbarem Kraft-Impuls
Gelenkschonendes Ausdauertraining mit spürbarem Kraft-Impuls
Für wen ist Nordic Pilates ideal?
Für alle, die Ausdauer & Core smart kombinieren möchten
Für alle, die Ausdauer & Core smart kombinieren möchten
Für alle, die Ausdauer & Core smart kombinieren möchten
Für Einsteiger & Wiedereinsteiger – klare Technik, anpassbare Intensität
Für Einsteiger & Wiedereinsteiger – klare Technik, anpassbare Intensität
Für Einsteiger & Wiedereinsteiger – klare Technik, anpassbare Intensität
Für Menschen mit Sitzalltag: aufrechtere Haltung und stabile Mitte
Für Menschen mit Sitzalltag: aufrechtere Haltung und stabile Mitte
Für Menschen mit Sitzalltag: aufrechtere Haltung und stabile Mitte
Für Walker & Läufer, die Schrittbild, Armzug & Rhythmus verfeinern wollen
Für Walker & Läufer, die Schrittbild, Armzug & Rhythmus verfeinern wollen
Für Walker & Läufer, die Schrittbild, Armzug & Rhythmus verfeinern wollen
Für Gelenksensible: gelenkschonendes Intervallformat im Freien
Für Gelenksensible: gelenkschonendes Intervallformat im Freien
Für Gelenksensible: gelenkschonendes Intervallformat im Freien
Für Naturfans, die draußen trainieren und in der Gruppe motiviert bleiben möchten
Für Naturfans, die draußen trainieren und in der Gruppe motiviert bleiben möchten
Für Naturfans, die draußen trainieren und in der Gruppe motiviert bleiben möchten
Für alle, die gleichmäßiger atmen und effizienter gehen wollen
Für alle, die gleichmäßiger atmen und effizienter gehen wollen
Für alle, die gleichmäßiger atmen und effizienter gehen wollen
Alle Zusatzleistungen verstehen sich pro Person.
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